هل رجيم الماء صحي؟
صيام الماء قد يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن اشتراك وجبات صحية وتقليل خطر بعض الأمراض المزمنة. ومع ذلك، فهو مرتبط أيضًا بعدد من المخاطر وقد لا يكون مناسبًا للجميع.
كيف هو صيام الماء؟
الصوم بالماء هو نوع من الرجيم الذي لا يمكنك خلاله تناول أي شيء باستثناء الماء.
تستمر فترات صيام الماء من 24 إلى 72 ساعة، ولا ينبغي عليك الامتناع عن الاكل لأكثر من ذلك دون إشراف طبي.
لماذا يجرب بعض الناس صيام الماء؟
· لفقدان الوزن
· للتخلص من السموم (ديتوكس)
· لفوائده الصحية
لكن السبب الرئيسي الذي يدفع الناس لتجربة الصوم بالماء هو تحسين صحتهم. فقد ارتبطت العديد من الدراسات بالصوم بالماء وفوائده الصحية المثيرة للإعجاب، بما في ذلك انخفاض خطر بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري.
هل صيام الماء ينظف الجسم؟
قد يضيف البعض الليمون للماء ليساعد في عملية تنظيف السموم (ديتوكس) ويستمر بشرب الماء بالليمون يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام مع تناول كميات قليلة من الوجبات الصحية والابتعاد عن السكر.
هل هناك خطوات اتبعها إذا كانت هذه اول مره أجرب صيام الماء؟
إذا كانت هذه تجربتك الأولى في صيام الماء فمن الأفضل أن تقضي من
3-4 أيام في تحضير جسمك لفترة بطعام أقل، يمكنك القيام بذلك من خلال تناول حصص أصغر في كل وجبة أو عن طريق الصوم لساعات طويلة خلال اليوم.
كيف أبدأ صيام الماء؟
يتم صيام الماء خلال مدة تتراوح ما بين 24 إلى 72 ساعة وتعتمد المدة على قدرتك الجسدية في تحمل الصوم. خلال الصيام يشرب معظم الناس من لترين إلى ثلاث لترات من الماء يوميًا.
قد يشعر بعض الأشخاص بالضعف أو الدوخة أثناء الصوم بالماء ومن الأفضل تتجنب الرياضة بالأثقال، الأعمال الشاقة والقيادة لتجنب التسبب في حادث.
كيف أكسر صيام الماء؟
يتفق البعض انهم بعد ان انهوا صيامهم تأتيهم رغبة عارمة لتناول الطعام بكميات كبيرة ويجب عليك مقاومة هذه الرغبة من خلال كسر صيامك بعصير سموذي ومحاولة التدرج في كميات الطعام التي تتناولها خلال اليوم حتى لا يعود الوزن الذي فقدته أو من الممكن أن يزيد ان لم تتحكم برغباتك، وقد تستمر هذه الحالة لمدة ثلاثة أيام بالكثير.
هل رجيم الماء خطير؟
على الرغم من فوائده العديدة إلا ان صيام الماء قد يكون خطير على البعض إذا استمروا لفترة طويلة بدون اشراف طبي.
بعض الآثار الجانبية لصيام الماء: التعب، الدوخة والغثيان بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، الجفاف وعدم القدرة على تحمل الأجواء الباردة.
